29 May 2018 09:26
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A esta altura do feriado prolongado, é possível que ovos de Páscoa e bacalhoada farta neste momento tenham virado peso - na consciência. Se houve excessos, em vista disso, a famigerada dieta de segunda-feira imediatamente precisa ter sido rascunhada, quiçá uma "detox básica". A intenção é interessante, contudo os benefícios conseguem não ser, dessa maneira, tão essenciais. Se quiser saber mais informações sobre isto deste tema, recomendo a leitura em outro muito bom web site navegando pelo link a seguir: clique no seguinte site. É claro, contudo, que evitar acordados tipos de alimentos por este período ajudará o organismo a reduzir as doses extras de açúcares, gorduras e, principalmente, sais.Não é por conta de um domingo de Páscoa que as pessoas ganham gordura. Tudo depende da composição. Se a opção por aquele do tipo 70% cacau foi feita, fantástico. Ele expõe muitos antioxidantes e há estudos associando-o até ao controle da pressão arterial", observa Líbia. Prontamente pela versão diet houve ingestão menor de açúcar, contudo maior de gordura saturada - a mesma contida no chocolate branco, que é essencialmente constituído por manteiga de cacau, e no chocolate ao leite. Da cartilha conhecida e relativamente decorada, carecemos "o impecável é consumir de forma regular, programar pequenas porções de três em 3 horas, ingerir bastante líquido, ingerir frutas, legumes e verduras", tal lembra Daisa Pinhal, nutricionista do Oba Hortifruti.Ela destaca que abacaxi, maçã, melancia, couve, fibras, berinjela e pepino conseguem ser considerados aliados no reequilíbrio do corpo. Lanches, frituras, doces, refrigerantes e outros alimentos, vilões (o óbvio). Se consumidos com moderação, não há problemas", elucida a nutricionista, que elaborou duas receitas de sucos amigos do metabolismo.Sopa Desintoxicante1 colher de chá de sal marinhoJantar: Cem g de carne com batata cozidaum colher de sopa de salsa picadinhaTrabalho com o corpo todo (do mesmo jeito o Ballet Clássico)Não. Não vamos falar neste local de "dietas detox" (bastante estimuladas em mídias sociais e afins) ou saídas de mestre pra serem assumidas num curto período de tempo. Aliás, as nutricionistas entrevistadas sobressaem que a escolha pode ser ponderada "furada" em várias circunstâncias. De Líbia, aliás, porção o alerta: se a prática de exagerar em um dia e compensar no outro acontece com certa regularidade, o indivíduo poderá fazer qualquer distúrbio alimentar.Há quem troque refeições por sucos ou shakes. Alguns pulam refeições. Outros usam métodos purgativos, como laxantes e diuréticos. E uma coisa é exagerar na Páscoa e acrescentar os exercícios aeróbicos pela semana e outra fazer essa compensação todo final de semana. Ressaca de chocolate existe?O consumo exagerado pode motivar um desequilíbrio no intestino, agonia de cabeça, acne e elevação no grau de colesterol, além do ganho de peso. Não há uma média de ganho nesse tempo, mas é possível que o peso pós-feriado aumente 1,cinco quilo, devido à retenção hídrica. O caso é que os homens consomem mais energia por questões fisiológicas e até já genéticas.Ao longo da prática de atividade física, gastam mais calorias por possuírem mais massa muscular", lembra a nutricionista Daisa Pinhal. Natural, em vista disso, que os ovos de Páscoa sejam queimados "mais rápido" por eles. Imagine. Pra "eliminar" as 472 Kcal de cem gramas de chocolate diet seria preciso pular corda por trinta minutos, a título de exemplo. E aquela fatia de cem gramas de colomba pascal?Dança de salão por sessenta minutos poderá ajudar a queimar as 360 Kcal. Para chegarmos a um bom termo e indicarmos uma atividade física aeróbica intrigante pra esta semana pós-Páscoa, pedimos socorro à personal trainner Cristiane Oliveira. É preciso enfatizar que estes excessos alimentares necessitam ser eventuais.O ‘pegar mais pesado’ na atividade física bem como não poderá virar costume. O saudável é o equilíbrio", recomenda. Dar continuidade à rotina de atividades físicas seria o caminho maravilhoso a ambos os sexos, mas se a proposta for aumentar o gasto calórico, vale apostar em exercícios como spinning, corrida, jump e em treinos funcionais. Talvez sejam estes thermatcha treinos os mais adequados, uma vez que combinam exercícios de força e aeróbicos em uma mesma atividade e, deste jeito, mantém-se a regularidade cardíaca numa zona perfeito para a queima de gorduras", explica.